Спать надо ровно семь часов – не меньше и не больше

Традиционное представление о том, что спать надо восемь часов в сутки, не выдерживает критики.
Спать надо ровно семь часов – не меньше и не больше
Вот еще одна страшная угроза нашему здоровью, из-за которой можно лишиться сна: оказывается, вредно спать чересчур много. Но от недосыпа тоже можно протянуть ноги. По крайней мере, таковы выводы британских исследователей.

"Если говорить о предупреждении заболеваний, то наши исследования показали, что оптимальная продолжительность регулярного ночного сна, полезная для здоровья, составляет около семи часов", – сообщил доктор Франческо Каппуччо, профессор кардиологии из Университета Уорвик в своем докладе на ежегодной конференции Британского общества изучения сна.

В течение двух периодов по пять лет Каппуччо и группа исследователей из лондонского Университетского колледжа изучали данные о сне и состоянии здоровья свыше 10 тыс. работающих британцев. В итоге ученые пришли к выводу, что хроническое недосыпание может более чем в два раза увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Также обнаружилось, что люди, которые отсыпаются больше восьми часов в сутки, тоже более чем вдвое чаще рискуют умереть от ряда причин. Этот вывод ученые охарактеризовали как "любопытный".

Данные исследования будут опубликованы в октябре в медицинском журнале Sleep.

В наше время выспаться всласть – это уже роскошь и редкость.

"В промышленно развитых странах распространились такие тенденции, как меньшая продолжительность сна и учащение расстройств сна", – сообщил Каппуччо. По его словам, мы меньше спим, чтобы уложиться в более напряженный график работы и удовлетворить возросшую тягу к развлечениям.

40 млн британцев засыпают с трудом. Особенно это характерно для британских подростков. Каждый третий из них страдает синдромом "некачественного сна" – он не спит, а лишь впадает в легкую дрему, нарушаемую постоянным присутствием электронной техники.

По данным Национального фонда сна, базирующегося в Вашингтоне, бессонница донимает и 70 млн американцев, а две трети жителей этой страны недосыпают. Все эти тягостные проблемы в итоге обошлись стране примерно в 100 млрд долларов в год – таковы убытки от невысокой производительности труда, расходов на лечение и других факторов.

Однако американцы, как представляется, отвечают новому идеалу сна. Тот же фонд сообщает, что американец спит в среднем 6,9 часов в будни и 7,5 часов в выходные. Пока Томас Эдисон не изобрел электрическую лампочку, люди спали по 10 часов в сутки.

В большинстве исследований, касающихся нынешней эпидемии бессонницы и других нарушений сна, подчеркиваются ее негативные последствия для здоровья. А они разнообразны – от неэффективной работы и учебы до ослабления иммунной системы и возрастающего риска заболеть ожирением, диабетом и гипертонией.

Однако исследователь из Университета Миссури в январе выяснил, что недосыпание может быть преимуществом. Наблюдая за более чем 2500 пациентами, доктор Дэниэл К. Винсон, читающий в университете курс, посвященный медицинскому обслуживанию семей и отдельных районов, обнаружил неожиданное обстоятельство: пациенты, которые жалуются на сонливость, реже получают травмы.

"Возможно, человек, который чувствует сонливость, начинает вести себя иначе, – предположил Винсон. – Если я почувствую настоящую усталость, то, возможно, не пойду заниматься спортом или не сяду за руль машины. Если, чувствуя изнеможение, мы меняем образ жизни, то, наверно, потому и риск травматизма снижается".

   
автор: Дженнифер Харпер
Кроме того...
Мясо и алкоголь повышают риск раковых заболеваний
Употребление алкоголя, а также баранины, говядины и свинины даже в небольших количествах повышает риск...
Хроники безумной кометы
В ночь на 24 октября 2007 года по неизвестным причинам резко увеличилась яркость короткопериодической кометы Холмса. За считанные дни яркость...
Человек яйцеголовый
Эволюция делает из homo sapiens какое-то новое существо...
  • Текущие обсуждения статей
Бионическая рука-протез
Телепортация - фантастика или реальность?
Ученые вывели формулу удачи
Смех не лечит раковых больных
Приливы и отливы вызывают сейсмические колебания
Нью-Йорк и Лос-Анджелес уйдут под воду к 2015-му году
Посмотреть весь форум

  • поиск статей на сайте
Введите фразу, слово или часть слова
Темы этого номера
Создана математическая модель поведения нервных клеток
Создана математическая модель поведения нервных клеток Создана математическая модель поведения нервных клеток
Международная группа исследователей разработала математическую модель, способную предсказывать поведение живых нервных клеток
Новая система уборки снега из Японии
Новая система уборки снега из Японии Новая система уборки снега из Японии
Специалисты из японского исследовательского центра технологий снегоуборки (Snow Management and Construction Technology Research Center of Fukui)
Наших предков найдет компьютер
Наших предков найдет компьютер Наших предков найдет компьютер
Разработана программа, способная не просто выяснить степень родства двух индивидуумов, а определить генеалогию человека исключительно по его собственной ДНК. Метод подходит как мужчинам, так и женщинам
Разведчик - "семечка"
Разведчик - "семечка" Разведчик -
Компания Lockheed Martin построила первый (ещё не летающий) прототип разведывательного аппарата класса "нано" (Nano Air Vehicle — NAV), повторяющего по форме и размерам семя клёна
Скоро любая зарядка подойдёт к любому телефону
Скоро любая зарядка подойдёт к любому телефону Скоро любая зарядка подойдёт к любому телефону
Новый стандарт Micro-USB поможет забыть о проблеме совместимости зарядного устройства и мобильного телефона
Пейнтбольный танк
Пейнтбольный танк Пейнтбольный танк
Британская компания Funtrak разработала боевую машину для любителей пейнтбола и других военных игр на открытом воздухе
Pico Projector проецирует видео с мобильного телефона на большой экран
Pico Projector проецирует видео с мобильного телефона на большой экран Pico Projector проецирует видео с мобильного телефона на большой экран
В Нью-Йорке на днях была представлена последняя подобная разработка от компании Texas Instruments: проектор, способный переносить видео с с мобильного телефона на любую вертикальную плоскость
Аппарат SOHO нашёл первую периодическую комету
Аппарат SOHO нашёл первую периодическую комету Аппарат SOHO нашёл первую периодическую комету
Себастьян Хёниг (Sebastian F. Hönig), астроном из института радиоастрономии Макса Планка (Max-Planck-Institut für Radioastronomie), сообщил
Наблюдения звездотрясений подтвердили природу магнитаров
Наблюдения звездотрясений подтвердили природу магнитаров Наблюдения звездотрясений подтвердили природу магнитаров
Некоторые нейтронные звезды обладают столь мощными магнитными полями, что могут разрывать ими сами себя, обнажая внутренности
Звёзды-сироты зажигаются в галактическом хвосте
Звёзды-сироты зажигаются в галактическом хвосте Звёзды-сироты зажигаются в галактическом хвосте
Хвост… Эту, мягко говоря, неастрономическую вещь в последнее время астрономы всё чаще наблюдают на небесах
Космический полет увеличивает смертоносность бактерий
Космический полет увеличивает смертоносность бактерий Космический полет увеличивает смертоносность бактерий
Сальмонеллы, побывавшие в космосе, оказались в три раза вирулентнее (болезнетворнее), чем контрольные образцы той же культуры, которые выращивались на Земле в таких же условиях (за исключением микрогравитации)
10 инноваций, которые появятся в ближайшие 10 пятилеток
10 инноваций, которые появятся в ближайшие 10 пятилеток 10 инноваций, которые появятся в ближайшие 10 пятилеток
Футурологи уверены: в третьей пятилетке XXI века процедура расшифровки индивидуального генома удешевится настолько, что станет доступной практически для всех
Дефицит витамина D повышает риски переломов среди женщин
Дефицит витамина D повышает риски переломов среди женщин Дефицит витамина D повышает риски переломов среди женщин
Женщины с низкими уровнями витамина D имеют увеличенный риск перелома бедра, согласно исследованию Университета Питсбурга (США)
Мозг педофила устроен иначе, чем у обычных людей
Мозг педофила устроен иначе, чем у обычных людей Мозг педофила устроен иначе, чем у обычных людей
Просмотр порнографии не приводит к активизации гипоталамуса и лобных долей мозга педофила, что происходит у нормальных людей. Не исключено, что скоро педофилию можно будет лечить медикаментозно и выявлять по томограмме
В структуре Земли присутствует ранее неизвестный слой
В структуре Земли присутствует ранее неизвестный слой В структуре Земли присутствует ранее неизвестный слой
Ученые провели новые исследования структуры нашей планеты, в частности были изучены верхние и нижние слои земной мантии. В результате исследований специалисты пришли к неожиданному выводу - у нашей планеты, скорее всего
Вода на Землю не была занесена астероидами и кометами
Вода на Землю не была занесена астероидами и кометами Вода на Землю не была занесена астероидами и кометами
На тему того, каким образом на нашей планете появилась вода ученые спорят давно, большинство специалистов придерживаются той точки зрения, что вода на Землю была занесена около 4 - 3,6 млрд лет назад
Во Вьетнаме обнаружены ранее неизвестные растения и животные
Во Вьетнаме обнаружены ранее неизвестные растения и животные Во Вьетнаме обнаружены ранее неизвестные растения и животные
11 ранее неизвестных растений и животных были обнаружены в одном из отдаленных регионов Вьетнама
В Красном море установят искусственные рифы
В Красном море установят искусственные рифы В Красном море установят искусственные рифы
Израильские и иорданские специалисты решили спасти исчезающую экосистему коралловых рифов Красного моря, соорудив их искусственные аналоги
Соломинка для коктейлей
Соломинка для коктейлей Соломинка для коктейлей
Легенда гласит, что первую искусственную соломинку для коктейля придумал Марвин Стоун, владелец фабрики по производству бумажных сигаретных мундштуков. Шелуха от натуральной ржаной соломинки в коктейле раздражала его
Спать надо ровно семь часов – не меньше и не больше
Спать надо ровно семь часов – не меньше и не больше Спать надо ровно семь часов – не меньше и не больше
Традиционное представление о том, что спать надо восемь часов в сутки, не выдерживает критики

 
  • Главные темы / архив
№082текущий номер Технологии
Биоклиматическое здание
    

    

    

    

    

 
  • Человек
  • Планета Земля
  • История изобретений
  • Соломинка для коктейлейСоломинка для коктейлей
    Легенда гласит, что первую искусственную соломинку для коктейля придумал Марвин Стоун, владелец фабрики по производству бумажных сигаретных мундштуков. Шелуха от натуральной ржаной соломинки в коктейле раздражала его
  • Чёрный ящик
  • Воля случая
  • Технологии
  • Техника
  • Космос
036