Причины бессонницы

Хороший сон становится все более труднодостижимой целью, и это проблема, поражающая нас в любом возрасте – от младенчества до глубокой зрелости. Три статьи, опубликованные в научном журнале "Sleep", рассматривают проблему бессонницы – два исследования говорят о причинах того, почему тинейджеры и взрослые сплошь и рядом недосыпают.
Если речь идет о тинейджерах, основным виновником считают сотовый телефон, что касается взрослых – виновата работа. Между тем третье исследование, посвященное маленьким детям, указывает на то, что недостаток сна в первые годы жизни может привести впоследствии к поведенческим проблемам и сложностям в обучении.

Исследования сна у детей проводилось в Центре нарушений сна при больнице Сакр-Кер Монреальского университета. Исследователи анализировали структуру сна у более чем 1500 детей в возрасте от 2,5 до 6 лет. И это первое детальное исследование влияния сна на развитие детей.

Молодых мам просили записывать, сколько времени спят их дети каждую ночь и заполнять анкеты с вопросами о детской гиперактивности и импульсивности, невнимательности и дневной сонливости.

Половина детей спали в среднем по 10 часов каждую ночь – что соответствует рекомендованной продолжительности сна для детей дошкольного возраста, в то время как 6% спали менее 10 часов.

Дети, которые спали меньше, по словам ведущего автора работы д-ра Жака Монплезира, были не столь успешны при выполнении тестов на словарный запас и обучаемость, в сравнении с теми, кто спал больше. В действительности, работа показала, что недосыпание на один час каждую ночь в раннем детстве может втрое увеличить вероятность низких показателей по таким тестам, при этом подчеркивалось, что продолжительность сна отражается в первую очередь на языковом и когнитивном развитии ребенка.

Неудивительно, что "малоспящие" 6-летние дети набирали больше очков при тестировании на гиперактивность и импульсивность, при этом отмечалось, что продолжительность и непрерывность сна существенно влияет на концентрацию и уровень внимания.

Исследования в группе д-ра Монплезира показали, что дети, которые вначале спали недостаточно, а затем нормализовали свой сон до 10 часов за ночь, все-таки проявляли большую гиперактивность. Это говорит о том, что раннее детство – до 3,5 лет – является критическим возрастом, когда родители должны привить детям привычку к надлежащему режиму сна, говорит Монплезир, так как недостаток сна в этом возрасте может негативно повлиять на поведение и развитие в последующей жизни.

Эти результаты являются последними в серии исследований, свидетельствующих о связи хорошего сна с когнитивным развитием детей.

Все это не означает, что "легко-спящие" дети обречены носить клеймо нерадивого ученика. Джоди Миндел, профессор университета Saint Joseph в Филадельфии и эксперт Национального фонда сна, замечает, что работа Монплезира не устанавливает твердую зависимость между сном и уровнем выполнения тестов.

Она говорит, что есть другие факторы, влияющие и на продолжительность сна, и на количество очков, набранных по результатам тестирования. Например, дети с синдромом недостатка внимания спят обычно меньше, чем другие дети и, как правило, не достигают высоких результатов при нейропсихологическом тестировании. "Возможно, существуют другие переменные, влияющие как на сон, так и на выполнение тестов", – говорит она.

К сожалению, сон остается проблемой в юношеском и более зрелом возрасте, и две других работы, опубликованные в журнале "Sleep" говорят о том, что виновны в этом могут быть наши мобильные телефоны и наша работа. В одном из исследований, проводившемся в Католическом университете города Левена в Бельгии, участвовали более 1600 подростков от 13 до 15 лет. Ученые установили, что 60% студентов используют свои мобильные телефоны, чтобы поболтать или отправить sms-сообщение, когда ложатся спать, уже при выключенном свете.

Изучение подростков в течение года показало, что те из них, кто использует сотовый телефон больше одного раза в неделю в ночное время при выключенном свете, в пять раз чаще остальных спустя год начинают испытывать усталость. Чем дольше подростки лежат без сна, общаясь по мобильному, тем большую усталость они ощущают. Большинство подростков концентрируются на своих мобильных телефонах где-то около полуночи, однако некоторые используют его и после 3:00 ночи.

Организация сна у взрослых ничуть не лучше. Д-р Матиас Баснер из Пенсильванского университета опубликовал базу данных, полученную в результате опроса приблизительно 50 тысяч людей при переписи населения Соединенных Штатов. В процессе исследования он выяснял, что эти люди – те, кто спит от 4 до 5 часов в ночное время – делают, когда они не спят.

Поскольку в более ранних исследованиях было показано, что недостаток сна повышает риск заболевания или смерти, Баснер хотел установить, является ли причиной этого недостаток сна как таковой или есть что-то такое, что делают люди, когда они лежат без сна, что наносит урон их здоровью.

Он и его команда с удивлением обнаружили, что главная причина бессонницы – работа. Чем больше человек работал, тем меньше он или она спали. В сравнении с теми, для кого сон не является проблемой, люди, которые спят 4-5 часов или меньше, работают на 1,5 часа больше по рабочим дням и на 2 часа больше по выходным.

"Сам факт, что работа влияет на сон, не явился для нас сюрпризом, но мы были поражены доминированием фактора рабочего времени над прочими воздействиями, – говорит Баснер. – Из-за каждого недополученного вами часа сна вы работаете на 30 минут дольше". Предыдущие исследования, проводившиеся в прошедшее десятилетие, показали, что за каждый час дефицита сна человек "расплачивается" в среднем 7-9 минутами работы, поэтому эти новые результаты указывают на тревожную тенденцию к увеличению связанной с работой бессонницы.

Баснер указывает, что его исследования ни в коем случае не устанавливают причинно-следственную связь между работой и количеством часов, проведенных во сне (или, если выражаться уж совсем точно, между работой и более высоким риском для здоровья, связанным с недостатком сна). Однако эти результаты подтолкнут в дальнейшем задать вопросы, сколько времени испытуемые проводят на работе, чтобы проследить влияние, которое работа оказывает на сон. Понимание того, почему мы не спим, поможет нам получить более эффективное средство от бессонницы – что-нибудь еще, кроме пересчитывания овец.    
автор: Элис Парк
Кроме того...
Скотч, но не шотландец и не виски
Английское слово "scotch",...
  • Текущие обсуждения статей
Бионическая рука-протез
Телепортация - фантастика или реальность?
Ученые вывели формулу удачи
Смех не лечит раковых больных
Приливы и отливы вызывают сейсмические колебания
Нью-Йорк и Лос-Анджелес уйдут под воду к 2015-му году
Посмотреть весь форум

  • поиск статей на сайте
Введите фразу, слово или часть слова
Темы этого номера
Ученые нашли эффективный антиоксидант для борьбы с морщинами
Ученые нашли эффективный антиоксидант для борьбы с морщинами Ученые нашли эффективный антиоксидант для борьбы с морщинами
Специалисты из Еврейского университета и университета Бар-Илан выявили антиоксидант
Химики заставили наночастицы долго подсвечивать клетки
Химики заставили наночастицы долго подсвечивать клетки Химики заставили наночастицы долго подсвечивать клетки
Химики из университета Клемсона (Clemson University) разработали метод продления "долговечности" флуоресцентных наночастиц
Oral B создала зубную щетку с навигационной системой
Oral B создала зубную щетку с навигационной системой Oral B создала зубную щетку с навигационной системой
Компания Oral B выпустит зубную щетку, снабженную навигационной системой
"Sharp" создала сенсорный сканирующий ЖК-дисплей
"Sharp" создала сенсорный сканирующий ЖК-дисплей
Корпорация "Sharp" отчиталась об успешном завершении работ по созданию принципиально новой технологии "System LCD"
"Мини-нос" "вынюхивает" взрывчатку
"Мини-нос" "вынюхивает" взрывчатку
Миниатюрный электронный "нос" создали инженеры из компании "Scent Detection Technologies Ltd.", маленькое портативное устройство
Шар, позволяющий ходить по воде
Шар, позволяющий ходить по воде Шар, позволяющий ходить по воде
Испанская компания «Vehiculos con Ingenio» («Транспорт с выдумкой»), занимающаяся изобретением инновационных видов транспорта
Земля может столкнуться с крупным астероидом
Земля может столкнуться с крупным астероидом Земля может столкнуться с крупным астероидом
Астероид Апофис, который вращается вокруг Солнца, каждые несколько тысяч лет попадает в орбиту Земли
В солнечной короне обнаружены альфвеновские волны
В солнечной короне обнаружены альфвеновские волны В солнечной короне обнаружены альфвеновские волны
Американские астрофизики нащупали путь к объяснению чрезвычайно высокой температуры солнечной короны
4 россиянина примут участие в имитации полета на Марс
4 россиянина примут участие в имитации полета на Марс 4 россиянина примут участие в имитации полета на Марс
В первом наземном эксперименте по моделированию полета на Марс будут участвовать два россиянина и четыре европейца
Учёные приближаются к разгадке рецепта вечной молодости
Учёные приближаются к разгадке рецепта вечной молодости Учёные приближаются к разгадке рецепта вечной молодости
Украинские ученые выяснили, что инфекции влияют на сокращение продолжительности жизни человека
Причины бессонницы
Причины бессонницы Причины бессонницы
Хороший сон становится все более труднодостижимой целью, и это проблема
Прогулки с собаками "могут наносить вред дикой природе"
Прогулки с собаками "могут наносить вред дикой природе" Прогулки с собаками
Согласно работе, в которой впервые предпринята попытка исследовать влияние выгула собак на городских птиц
Древние вулканы насытили Землю кислородом
Древние вулканы насытили Землю кислородом Древние вулканы насытили Землю кислородом
Ученые до сих пор спорят о том, каким образом в атмосфере Земли выделился свободный кислород. Многие думают
Самородное золото в остатках гнилых деревьев
Самородное золото в остатках гнилых деревьев Самородное золото в остатках гнилых деревьев
Специалисты институтов Улан-Удэ, Иркутска и Новосибирска открыли
В Индонезии нашли статуи медитирующих монахов
В Индонезии нашли статуи медитирующих монахов В Индонезии нашли статуи медитирующих монахов
В Индонезии нашли статуи буддистских монахов, изображающие 4 степени медитации
История изобретения стекла
История изобретения стекла История изобретения стекла
Археологические находки свидетельствуют о том, что первое стекло было сделано на Среднем Востоке примерно в 3000 г. до н.э
Разбрасывая попугаев
Разбрасывая попугаев Разбрасывая попугаев
И одно попугайское крылышко, - кричал герой одного известного мультфильма и книги Григория Остера, измеряя удава

 
  • Главные темы / архив
№082текущий номер Технологии
Биоклиматическое здание
    

    

    

    

    

 
  • Человек
  • Планета Земля
  • История изобретений
  • История изобретения стеклаИстория изобретения стекла
    Археологические находки свидетельствуют о том, что первое стекло было сделано на Среднем Востоке примерно в 3000 г. до н.э
  • Чёрный ящик
  • Разбрасывая попугаев Разбрасывая попугаев
    И одно попугайское крылышко, - кричал герой одного известного мультфильма и книги Григория Остера, измеряя удава
  • Воля случая
  • Технологии
  • Техника
  • Космос
020